浜田市の整体院が教える！体幹の役割

今回のブログは　瑞穂カイロプラクティック整体院　海老原　仁先生の記事を引用しています。

スポーツの秋というには少し季節が進んでしまいましたが、いろいろなスポーツをやっていく中で、『体幹』というものがとても重要な役割を占めています。

 

きっと皆さんも「体幹を鍛えて！」とか、「体幹がしっかりしている」とか言われたり、聞いたりした事があると思います。

 

そもそも体幹ってなんでしょう？

 

辞書で調べてみると、『体の主要部分。胴体のこと。また、その部分にある筋肉。コア。』とあります。 要するに四肢をのぞいた胴体の部分という事ですね。

 

体幹の役割は上半身、下半身の筋肉の能力を発揮し、四肢の動作をスムーズに行う事です。ですから体幹を鍛えれば、野球であればより速い球を投げる事が出来たり、サッカーであればより強いシュートを打てるようになったり、クラシックバレエであれば、より高くジャンプ出来たり、しっかりと回る事が出来るようになります。

 

日本ハムファイターズの大谷投手の１６０ｋｍを超える剛速球、ＡＣミランの本田圭祐選手のバランス感覚抜群のシュート、熊川哲也さんの跳躍やピルエットも、この体幹がしっかりと鍛えられているからこそ為せる技です。

 

体幹に属する筋肉は腹直筋、腹横筋、腹斜筋、大胸筋や広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋などです。

 

これらの筋肉を鍛えていくと、身体の軸もしっかりと安定しますし、瞬発力も生まれます。そして嬉しい事に腰痛の予防にもなるんですよ。

 

体幹強化のトレーニング方法は、たくさんの方法があります。 どの方法がおススメとは、なかなか断言する事が出来ません。 しっかりとした知識のあるトレーニングジムのトレーナーに鍛え方を聞いて、きちんとしたやり方で鍛えてみてください。

 

きっと、成果が出ること間違いなしですよ。