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整体日記

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健康関連ネタ

ベジタブルマラソン走ってきました!

ベジタブルマラソンa

昨日は、東京都江東区新木場の夢の島で開催された『ベジタブルマラソン』に参加してきました走る人

ベジタブルマラソンb

 

参加したレースの距離は5km。

社会人になって初めてのレースと言うことで、5kmを35分以内を目標にしていましたが結果は、、、

ベジタブルマラソンc

な、な、なんと!! Net Timeで28分53秒と29分を切る予想を上回る好タイムで走ることができましたチョキ

 

ジムのランニングマシーンで走りこみを続けた結果ですが、10km以上のレース。またフルマラソンを走るには、本気で体重を10kgほど減量を図らないとダメだなとも実感しましたあせる

 

が、10kgの減量を達成したら、フルマラソンもそこそこに走れるはず!!

 

と自信を深めることが出来たレースでもありましたニコニコ

 

次回はあるのか!?

あるとしたら次は10km。その次はハーフマラソン。そして最終的にはフルマラソンビックリマーク

と、チャレンジしたいですねニコニコ

 

ベジタブルマラソンd

レースの後は、参加賞のトン汁と野菜の詰め合わせを頂きましたビックリマーク

レース会場で無料配布していたプチトマトも最高に美味しかったですニコニコ

 

非常に楽しかったベジタブルマラソン音譜

やっぱり走った後の爽快感は最高でしたニコニコ

これを機に、またマラソンレースの目標を設定して、日々のトレーニングに励みたいと思います走る人

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ヒートショックに注意!

やっと雨が上がりました。

 

 

昨日は、ものすごく暖かい一日で、「もう春が近づいてきているのかな?」

なんて思ったりしましたが、一転して本日は肌寒い一日となりました。

 

 

急激な気温の変化で身体にかかる負担も大きいです。

インフルエンザも未だに流行っているようで、当院の患者さんもインフルエンザにかかったという方が3人もいらっしゃいました。(皆さん大人の方です。)

 

私も恥ずかしながら、日本⇒ハワイ⇒日本と、急な気温の変化が知らず知らずのうちに身体に堪えて免疫力が低下していたのか、急性胃腸炎になって、ものすごく苦しい思いをしました。

 

 

そこで本日は、『ヒートショック』の話し。

 

 

ヒートショックは暖かいリビングから寒い浴室に移動するなどして、急激な温度変化により身体が受ける影響のことで、特に高齢者の方などの浴室での事故が非常に多いそうです。

ヒートショック

家庭内で死亡する高齢者の4分の1は、このヒートショックが原因で、年間で1万人以上と、なんと交通事故で亡くなられる方の2倍の方がこの事故で亡くなるということですから、いかに温度の変化が身体に負担をかけるかというのが、これで良くわかると思います。

 

なので注意事項は、「ちょっと新聞を取りに行って戻ってくるだけ。」と言う時でも、外気に触れたり気温が低いところに行く時はしっかりと厚着をして防寒対策を取ること。

これを心がけるだけで身体にかかる負担をかなり減らすことができます。

 

 

まだまだ寒い日が続きますが、暖かさが戻ってくる春まであとわずか!

皆様、暖かい春がやってくるまで油断せずに体調管理にお気を付け下さい。

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積雪

積雪1

積雪2

昨晩は、かなり雪が降りましたね雪の結晶

今朝は整体院の前も雪が積もっていました雪

今朝、通勤通学の方は、路面凍結で滑ったりしませんでしたでしょうか!?

 

当院の前は、日中晴れたおかげで、道路の雪もすっかりと溶けてしまいましたが、まだ日陰の場所など、路面凍結しているところがあるかと思います。

皆様、お帰りの際も、日陰の場所など路面凍結の可能性があるので、お気を付け下さい。

 

でもこの時期の雪は、冬真っ盛りの気分を味わえて、冬の季節を楽しむことが出来ますねニコニコ

小学校では雪だるま作りなど楽しまれているんでしょう音譜

 

さて、最近は雪が降る日が増えていますが、気温もかなり下がって来ていますダウン

冬の季節は、自律神経の交感神経が優位に働く季節ですし、気温の急激な低下に伴い、血管が収縮し、血圧も急激に上がりやすい季節です。

血圧の高い方は、急激な気温の低下に体をさらさないように温かい格好をして、急激な血圧の上昇に備えてください。

 

当院に来院される患者様も、気温の低下に伴う首肩の緊張から、頭痛に至っている方が多く見受けられます。

この時期は交感神経が優位に働くため、血管が収縮しやすく、血流が悪くなって、手足の冷えが気になったり、首肩のコリや頭痛の頻度が増える時期です。

お身体の緊張や疲れを感じたら、無理をせずに早めのケアをお勧めいたします。

 

当院のカイロプラクティックで、皆様の不調の解消にお役にたてると思いますニコニコ

 

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ボキボキしない!こわくない!痛くない!女性もお子さんも年配の方も安心。