浜田市の整体院が教える！産後の骨盤矯正についてVol.1

この記事は、NPO法人トータルヘルスサポーターズの仲間、

中野カイロプラクティックオフィス　薬袋聡先生のシェアブログです。

 

少しずつ街は春の気配が漂い、日々暖かくなってきました。

おっくうと思われる方も外に出る日が増えてくるのでは？春を満喫したいですね！

 

今年の冬は関東で大雪も降り、特に寒さを感じました。

厚着で過ごした人も春の装いとなり、体型を気にし始める頃。

夏までにはと決意を新たにしている人もいるのではありませんか？

健康を維持しながらのダイエットって大事ですよね。

 

さて、健康が維持できるのは、体温が36.89℃（日本人平均値）に保たれているからです。

体温調節は、間脳視床下部の「体温調節中枢」が“司令部”の役割を果たしています。

“司令部”で設定された体温は「セットポイント」といわれています。

私達の体温は、健康であればいつも３７℃前後（体内酵素が活性化する最適な温度）に保たれています。

 

ところが、「セットポイント」が通常より高く設定されることがあるのです。

それは、

１、体内構造に異常が生じた場合（捻挫、脳内出血など）

２、生理学的異常が生じた場合（細菌が体内への侵入し風邪をひいたなど）

３、脳神経が異常な刺激を受けた場合（日常生活の中での興奮、ストレスなど） 等です。人体は「セットポイント」を上げることで、これらの問題を改善しようとつとめます。

 

「セットポイント」が、３９℃に変更されると、次のように体温を上げています。

 

ａ　血管が収縮し血流を減少させ、体内の熱が体外に放出されることを防ぎます。 （プールに長時間入っていると体が冷え血管が収縮し、唇が紫色になった状態）

ｂ　骨格筋がふるえ運動することで、熱を産出します。 （長くプールに入っていると、脚がつったり体が痙攣する状態）

ｃ　体内の細胞の代謝を上げることで、熱を産出します。 （肝臓、筋肉等の代謝が上がることで産生される熱量も多くなります）

 

やがて身体の異常が解消すると、恒常性を維持するため「セットポイント」は３７℃前後に戻ります。（高い体温３９℃のときに「セットポイント」は変わります。）

 

体温を下げようとするメカニズムは、

・血管の弛緩により血管を広げ、血流を促し体内の熱を体表で外気と熱交換する。

・汗腺の活発化によって汗を流し、体内の熱を気化熱として外に逃がす。

・骨格筋の弛緩によって熱の発生を抑える。

・体内の代謝を抑えることで、熱の発生を抑える。

 

身体では体温を変化させることで修復機能が働き身体を修復してくれます。

風邪をひき体温が上昇すると、”ふるえ”を伴った　”寒気”を感じることがあります。

そのような時は、冷やさないように衣服を重ね、熱い蕎麦掻きや飲み物などで身体を温めるようにつとめ、体温を維持し、修復機能が充分はたらくようにサポートします。

また、体温上昇のピークを過ぎると放熱のため、汗をかいたりします。

汗を拭いたり着替えたりし、体温を維持し、修復機能が低下しないよう注意しましょう。

 

大事な体温は、主に食べ物を細胞内で分解することにより維持されています。

ところで、食べ物が分解される時に放出される熱量の何％が発熱のための使われているのでしょうか？

 

答えは、８０％です。

 

つまり８０％は体温維持と発熱に使われ、残りの２０％で生命活動をしているのです。

家計に例えると、実に８０％が光熱費に充当されているということです。

ああ、何と人間は効率が悪いのでしょうか！（逆に、体温維持がどれだけ人間にとって重要なことか！！）

そのため、無理なダイエットなどで栄養バランスが崩れると、体温の維持が難しくなり免疫力や修復力が低下してしまい、

・便通が悪くなる

・風邪をひき易くなる

・切り傷の治りが悪くなる

・冷え性などの原因となる

・各種の病気の原因となる

　等のような問題が発生しやすくなります。

 

長くなりましたが、体温を維持する重要性と、体温維持の源となる食べ物のバランスと量はとても大事ということが理解していただけると思います。

 

文章作成者　新井薬師駅前のカイロプラクティック整体院
中野カイロプラクティックオフィス　薬袋　聡　先生

この記事は、NPO法人トータルヘルスサポーターズの仲間、

神栖カイロプラクティック整体院　本戸寛子先生のシェアブログです！

 

 

気温はまだ低いですが、春らしいお空になってきましたね。
そんなお空の下、メガネとマスクをした方をよく見かけます。

 

そう、この時期の恒例イベントとも言える花粉ですね。
花粉対策というよりは、花粉から逃げてる(笑)避けてる(笑)隠れてる(笑)
みなさんはいかがですか？

 

花粉症という言葉が広まる前からずっと悩んでいる方もチラホラいますが、ここ数年で一気に増えたような気がしています。

 

そう、今回も花粉症についてですが違う視点から書かせていただきます。

 

花粉やアレルギー症状が出る原因は様々で、一概には決められませんが、腸内環境がひとつの要因になっていると思っています。

食習慣や生活ストレス、運動不足、それらが引き金となって30年前50年前とは生活がガラリと変わって、便利だけど健康を考えると・・・どうなんだろう？といったライフスタイルになっています。

 

ちなみに、腸とは「小腸」と「大腸」に分かれますが、免疫力に関係する大部分は「小腸」になります。
小腸が機能しなくなると人は生きてはいけないと言われるほど、とっても大切な臓器です。（全部大事ですが）
小腸には約70％の免疫細胞が集中していると言われていて、小腸が元気なら病気にならない（なりにくい）と言われるほどの場所です。すごいでしょ！

 

小腸と大腸の違いを簡単に言うと「小腸→消化・吸収」「大腸→便の形成・排泄」です。
食べた物のほとんどは、小腸で吸収されます。

 

という事は、食べたものの種類で小腸にいる70％の免疫細胞とあなたの体が作られているということです。

 

食べたものだけで体が作られるということは、少～し食べるものを気にすれば、今の体よりも免疫力がアップする！そう思うと、スナック菓子やカップ麺ばかりでは、なんか油っぽ～い体が出来そうだし、免疫力が下がってちょっとの花粉でもズルズルッっと鼻水出そうですよね。

 

そこで、腸が元気になって免疫力がアップする食材のご紹介です！
といっても、沢山あるので結局出来ずじまいにならないように、私のオススメを３つだけご紹介します。

 

 

①生の野菜・果物
現代は、便利で美味しい食べ物が多い反面、添加物など体に負担をかけてしまう物も多くなっています。酷使して疲れてしまった腸を休ませてあげるために、生の野菜・果物で酵素を補給してあげましょう。野菜・果物のスムージーもオススメです。

 

②水
野菜や果物と一緒にとって欲しいのが水です。お腹を触ってカチカチの方の食事を聞いてみると、水分をとっていない方がとても多いです。ここでいう水分とは、文字通り「水」のこと。コーヒーやお茶ではなく、市販のミネラルウォーターで構いませんのでたっぷりとってください。からだの６０％～７０％は水で占められています。コーヒーで出来た体ってちょっと・・・。

 

③玄米
穀類が苦手でなけでば、是非白米を玄米にチェンジしてみてください。玄米には食物繊維やビタミン・ミネラルなど沢山の栄養素が豊富です。また玄米のぬかは、腸内細菌の餌になりますので、外から善玉菌を補給しなくても自然に腸内環境が整ってきます！ちなみに、私は外食以外は玄米です！

 

腸内環境が整って、花粉症が軽減したという方は沢山いると思います。薬を上手に取り入れることも大切ですが、体が元気になって、症状自体が軽くなる方がいいと思いませんか？

 

 

文章作成者　神栖の整体なら、神栖カイロ整体院にお任せください！
神栖カイロプラクティック整体院　本戸寛子　先生