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「頭痛」「肩こり」「腰痛」あなたの身体の悩み私にご相談ください
カテゴリー別アーカイブ: 健康関連ネタ
セルフケアで腰痛バイバイ
今年の初めに、整形外科さんで『椎間板ヘルニア』と診断されたＳさん。３０代女性。
当初は手術も検討したらしいのですが、
「このパターンならカイロプラクティックで良くなるかも？」
と思い、当院に来られたそうです。
当初、私は
「数回、続けてみて変化が望めないようでしたら、医師の指示を仰ぐというかたちを提案しますが、それでもよろしいですか？」
という条件で施術を受け付けました。
それでウチに通い始めて、５回目くらいで当初の激痛は改善され、１０回目くらいで、腰の痛みも殆ど気にならなくなりました。
もう、このような状態になったら、月１回の経過観察程度で良くなったので、
後は自宅でできるセルフケアのひとつをお伝えしました。
今回お伝えしたセルフケアはこれです
腰痛体操やマッケンジー体操などと呼ばれているセルフケアです。
当院では、当院での施術以外にも自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
ですが、「セルフケアをすれば効果があるかもしれない。。。」と思いつつも、日々の忙しさの中でセルフケアを忘れてしまうというケースもしばしば。
運動をすれば、健康的な生活を送れるとわかっていても、運動不足になってしまうのと一緒ですよね。わかります私にもその気持ちが。。。
ですが、Ｓさんは私が伝えたマッケンジー体操をしっかりと毎日こなしたそうです。
そしたら、どんどん腰の調子も良くなるし、ウエストも細くなるし、ヒップアップも図れてるということです
私も久々に当院に来られたＳさんのスタイルを見た第一声が、
「あれ
Ｓさん更にスリムになりましたね
何か運動されてるんですか」
と聞いたほどです。
そしたら、Ｓさんから「あれから教えてもらったマッケンジー体操を毎日やってるんですよ
」
との返答が返ってきました。
やはり、Ｓさんの「早く良くなりたい」という気持ちの賜物でしょうね。
Ｓさんの色々なところでのアグレッシブな姿勢には、いつも感心します
当院は症状改善の為の施術だけでなく、日々の生活習慣改善やセルフケアの提案もさせて頂いています。
もちろん、私も自分自身のケアを大切にするために、食事にも気を使い、ジムにも通っていますよ！
症状改善だけでなく、自宅でできるセルフケアを知りたい方は是非当院にお問い合わせください。
皆さまの健康的な生活をサポートさせて頂きます
梅雨入り
今日はシトシトと雨
おそらく本日中に『梅雨入り』の発表があることと推測しております。
毎年そうですが、季節の変わり目の時期は、体調を崩される方が非常に多いです
特にこの『梅雨』の時期も然りです。
雨雲が近づいてくると頭痛が出てくる人も多いことでしょう。
しかし皆さん。気圧が低くなると体調が優れなくなる理由って考えたことありませんか
ここで今日も健康雑学
今日は、「気圧が低くなると調子が悪くなるのは何故か？」
ということを書こうと思います。
私は職業柄、健康に関する書籍を多く読みます。
特に免疫学の書籍というのは、健康に関する書籍の中でも非常に高い比重を占めています。
なぜなら、 「人間本来が持つ自然治癒力（免疫力）を高める。」
というのが、カイロプラクティックの基本概念だからです。
雨が降るということは、気圧が低いということです。
気圧が低いということは、酸素量も少なくなるということです。
酸素が多いと働く自律神経が『交感神経』という、やる気と緊張をもたらす神経です。
逆に酸素が少ないと働く自律神経は『副交感神経』という、気だるさとリラックスをもたらす神経です。
自律神経は、交感神経も副交感神経もどちらも大切な働きを持っているので、どちらか一方が悪いわけでもないのですが、体調を崩す大半のケースが、
『交感神経の働きから副交感神経の働きに切り替わる変わり目』
この変わり目に体調を崩すケースが殆どです。
これは何故かと言うと、副交感神経は身体をリラックスさせる神経ですから、交感神経の働きで緊張が続き疲れた身体を休めるために治癒反応として、痛みやこりなどの不快症状も出やすくなります。
また血流も急に良くなるので、血管拡張性頭痛も起こりやすくなります。
皆さまも、残業続きの仕事からゴールデンウィークや夏季休暇などの長期休暇に入った途端に、疲れがどっと噴出して、逆に体調が悪くなるって経験ありませんか？
気圧と体調の因果関係はこんな理由だったりするのです。
また、今年も梅雨の時期が到来です。
季節の変わり目は体調の変わり目でもあります。
なので、体調がすぐれない方。自律神経のバランスが悪い方は早めのケアをお勧めいたします。
メンテナンスをしっかりと行って、今年の梅雨も気持ち良く乗り切りましょう
私も、皆さまが気持ち良く梅雨を乗り切れるようにサポートをさせて頂きます
肩こり腰痛の酷いデスクワークの方へ
今日は金曜日。
土日休日の方は今日を乗り切れば、明日から休日ですね
最近多いというか、以前からも多かったのですが、、、
お勤めをされている当院の患者さんの約８割は、立ち仕事の方でなく、
「デスクワーク」をされている方の来院が非常に多いです。
デスクワークをされている方の症状は、頭痛に肩こりに腰痛などと多岐にわたります。
立ち仕事の方よりも座り仕事の方のほうが圧倒的に多いというのには当然訳があります。
それは、立っている状態と比べて、
「座っている状態のほうが腰（腰椎）に１．４倍の負担がかかるからです」
※文献：Nachemson A :The lumbar spain.An orthopaedic challenge.Spain 1:59-71,1976
これはナッケムソンという方の実験によって調べられましたが、１．立位（直立）２．立位（前屈み）３．座位（直立）４．座位（前屈み）と４つの姿勢で、腰椎の椎間板にかかる内圧を測定した実験ですが、
１．立位（直立）の測定値を１として
２．立位（前屈み）： １．５倍～１．６倍
３．座位（直立）： １．４倍～１．５倍
４．座位（前屈み）： １．６倍～１．９倍
と、座位（前屈み）の状態だと、立位（直立）時と比べて、２倍近くの負担が腰椎にかかることになります
当然、長時間のデスクワークをされている方は、疲れてきて背中が丸まって前屈みの姿勢になってくると、余計に腰が痛くなってくるわけです
なぜ、立っている状態より、座っている状態の時に負担がかかるかと言うと、立っている時のほうが、股関節や膝関節など各関節に重心が分散されるからであって、座っているとダイレクトに骨盤や腰に負担がかかります。
そして直立時に比べて、前屈みの状態の時に負担がかかるというのは、腰の骨のクッション機能を果たすための脊柱のS字カーブが無くなって、そのぶん椎間板に負担が加わりやすいということです。
ここで、ワンポイントアドバイス
長時間のデスクワークの方は、タオルをクルクルと丸めて、骨盤の上の腰の間と椅子の間に丸めたタオルを挟んでみて下さい
これをしておくと姿勢が矯正されて、前屈みの状態になりづらくなります。
そして、お仕事に集中してしまっている時でも、１時間に１回は立って腰を回したり、前後屈をしたりして、軽く筋肉のストレッチを行ってください。
これだけでも肩こり腰痛の予防になります。
そして、もし注意や予防をしても、肩こりや腰痛が酷い場合は当院にご相談ください
皆さまのお仕事の負担が少しでも軽減されるように応援しています
